Meditera mera

Ju mer höst det blir, desto mer stressade tenderar vi att bli. Snart är sommarens sköna ledighet glömd och vi har kommit in i vardagsrutinerna där ALLT ska hinnas med. Ofta med resultatet att vi hinner med allt utom oss själva. När jag känner stressen flåsa i nacken brukar jag försöka få mer balans i tillvaron genom en kort men effektiv meditation. En enkel meditationsövning kan du utföra i stort var som helst. Mitt favoritställe är hemma i badkaret, men på ett fik, busshållplats eller en lugn vrå på jobbet funkar också. Slut ögonen och inled med tre djupa andetag, töm hjärnan på stressframkallande tankar och fortsätt sedan att andas på vanligt sätt under ett par minuter eller så länge det känns bra. Försök att inte tänka på något alls (japp, det är jättesvårt så ge inte upp om du bara klarar ett par sekunder, det blir lättare med lite övning.) Ett tips är att fokusera på andningen, tänk på hur andetaget börjar, den lilla pasuen i mitten och sedan hur det känns när luften åker ut.

Gör du din meditationsövning i badet så kan du förstärka upplevelsen med en badolja eller något annat väldoftande. Jag gillar att ha ett par droppar Philip B Chai Latte Soul and Body Wash i badvattnet. Honung, svart te, kardemumma, kanel, muskot, ingefära och svartpeppar stimulerar och stärker kroppen och lugnar själen. Efteråt smakar en kopp riktigt chaite extra gott:)