Små förändringar gör stor skillnad

Små förändringar i vardagen gör stor skillnad. Att ta trappan istället för hissen kanske känns lite jobbigt efter en lång arbetsdag men vardagsmotion gör mer än vad du tror. Parkera din bil och ta cykeln istället.

Ät frukost
Det är ingen myt att frukost är dagens viktigaste mål. En bra och nyttig frukost ger en bättre och jämnare förbränning under dagen.

Stek maten rätt
Använd olivolja och teflonpanna vid matlagning och undvik matfett och steksmör.

Tallriksmodellen
Ät enligt följande; grönsaker på hälften av tallriken, kött på en fjärdedel och potatis på en fjärdedel.

Mindre portioner
Genom att äta små portioner oftare håller du förbränningen i schack. Och ta inte fler portioner om du är mätt.

Långpromenader
Nu är det inte långt kvar innan snön smälter bort och vad passar inte bättre än att kickstarta våren med sköna och regelbundna motionsrundor. Det gör susen för midjan, energin och humöret.

Se upp med flytande kalorier
Alkohol och läsk är inte alls bra. Drick vatten. Det innehåller 0 kalorier.