Är du trött, har huvudvärk eller på allmänt dåligt humör kan detta bero på järnbrist. För att veta helt säkert om du har järnbrist eller inte kan du lätt få reda på det genom ett blodprov på vårdcentralen. Järnbrist är vanligt bland kvinnor, speciellt hos fertila kvinnor.
Visar det sig att du har järnbrist är det dags att tänka efter. Det första är att se efter dina matvanor. Viktigt att äta kött, men även blodpudding innehåller massor med järn. För dig som är vegetarian, få i dig gröna grönsaker, baljväxter som ärter, bönor och linser.
Det slutar inte där...
För att kroppen ska kunna ta upp järnet på rätt sätt måste du kombinera med C-vitamin. Njut av citrusfrukter, nypon och grönsaker.
Bild: expressen.se
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar